Que faire en cas de lesion musculaire recente?
Votre osthéo vous donne des conseils sur les comportements à adopter lors d’une lesion musculaire, et vous explique la prise en charge médicale étape par étape.
Ce qu’il ne faut pas faire en cas de lésion musculaire récente :
➢ Ne pas continuer votre activité sportive « à tout prix »➢ Ne pas mettre de chaud
➢ Ne pas masser (ni en superficie ni en profondeur)
➢ Ne pas faire d’injections locales (corticoïdes)
➢ Ne pas rééduquer trop rapidement avec intensité
➢ Ne pas reprendre l’activité trop précocement
➢ Ne pas tester le muscle « pour voir si ça tient »
Conduite idéale en cas de lésion musculaire récente:
Sur le terrain
➢ Arrêt de l’activité sportive
➢ Glaçage
➢ Compression immédiate intensive les 20 premières minutes, puis compression desserrée dans les heures suivantes. La compression pourra être gardée plusieurs jours selon la gravité de la lésion
➢ Elévation du membre
➢ Mise en décharge si besoin
Au Cabinet
Le praticien spécialisé dans la prise en charge du sportif procédera à un interrogatoire et à un examen clinique. Une échographie à 48h peut être envisagée et pourra être répétée selon l’évolution.
Ci-dessous les 4 phases de traitement à respecter devant une lésion musculaire :
Phase 1 : 2 à 15 jours
➢ Repos
➢ Antalgiques (per os), arnica, phlébotoniques
➢ Pas d’Anti inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
➢ Contention progressive
➢ Kinésio taping
➢ Emplâtre
➢ Cryothérapie
➢ Physiothérapie
Phase 2
➢ Décontracturants, utilisations possible des AINS
➢ Physiothérapie : basse fréquence, ondes courtes pulsées, ionisation
➢ Balnéothérapie, massages, Kinésio taping
➢ Travail en isocinétisme excentrique doux, techniques manuelles, étirements,
➢ Contractions musculaires, début de l’entrainement proprioceptif
Phase 3
➢ Intensification des sollicitations spécifiques musculaires
➢ Stretching
➢ Renforcement musculaire, endurance-force, pliométrie, proprioception
Phase 4
➢ Début de reprise de l’entraînement avec exercices préalables selon le sport
➢ Durées variables selon la gravité (stade 1 : 14 jours, stade 2 : 21-30 jours, stade 3 : 6 à 8 semaines)
N’hésitez pas à contacter votre ostéopathe pour toutes questions sur vos traumatismes musculaires.
Matthieu Rollin
Ostéopathe D.O – Posturologue
Ostéopathe du Sport
