Votre osthéo vous donne des conseils sur les comportements à adopter lors d’une lesion musculaire, et vous explique la prise en charge médicale étape par étape.
Ce qu’il ne faut pas faire en cas de lésion musculaire récente :
➢ Ne pas continuer votre activité sportive « à tout prix » ➢ Ne pas mettre de chaud ➢ Ne pas masser (ni en superficie ni en profondeur) ➢ Ne pas faire d’injections locales (corticoïdes) ➢ Ne pas rééduquer trop rapidement avec intensité ➢ Ne pas reprendre l’activité trop précocement ➢ Ne pas tester le muscle « pour voir si ça tient »
Conduite idéale en cas de lésion musculaire récente:
Sur le terrain
➢ Arrêt de l’activité sportive ➢ Glaçage ➢ Compression immédiate intensive les 20 premières minutes, puis compression desserrée dans les heures suivantes. La compression pourra être gardée plusieurs jours selon la gravité de la lésion ➢ Elévation du membre ➢ Mise en décharge si besoin
Au Cabinet
Le praticien spécialisé dans la prise en charge du sportif procédera à un interrogatoire et à un examen clinique. Une échographie à 48h peut être envisagée et pourra être répétée selon l’évolution.
Ci-dessous les 4 phases de traitement à respecter devant une lésion musculaire :
➢ Début de reprise de l’entraînement avec exercices préalables selon le sport ➢ Durées variables selon la gravité (stade 1 : 14 jours, stade 2 : 21-30 jours, stade 3 : 6 à 8 semaines)
N’hésitez pas à contacter votre ostéopathe pour toutes questions sur vos traumatismes musculaires.
Matthieu Rollin Ostéopathe D.O – Posturologue Ostéopathe du Sport