La pratique sportive met souvent les muscles à rude épreuve. Malheureusement, il arrive que ces sollicitations musculaires aboutissent à une « blessure ».

Il existe de nombreux traumatismes dont les causes et les conséquences sont très différentes.

• Les crampes

Les crampes sont des contractions involontaires et douloureuses d’un muscle. L’arrêt de l’activité est immédiat.

Les facteurs favorisants les crampes sont le manque d’hydratation, la fatigue générale, une légère carence en sels minéraux, un mauvais échauffement et une charge de travail musculaire trop importante.

 

Conduite à tenir devant une crampe :

• Hydratation++
• Etirement passif
• Massage direct
• Application de chaud

 

• Les courbatures

Douleur qui survient après un effort physique inhabituel (par son intensité ou sa durée importante). Elles peuvent être la conséquence d’un étirement excessif au mauvais moment. Les courbatures apparaissent généralement 24 à 48 h après l’effort et peuvent durer plusieurs jours. Elles sont bégnines et restent généralement sans complications.

 

Conduite à tenir devant une courbature :

• Hydratation
• Garder les muscles actifs
• Massage
• Application de chaud

 

• Les contusions

Les contusions sont produites par un choc direct sur le corps musculaire. Elles correspondent à un écrasement musculaire qui peut laisser apparaître un épanchement de sang (hématome).

 

Conduite à tenir devant une contusion :

• Glaçage de la zone
• Surélévation du membre
• Compression de la zone

 

• La contracture

C’est une contraction réflexe de plusieurs fibres musculaires (involontaire).

 

Conduite à tenir devant une contracture :

• Massage
• Application de chaud

 

• L’élongation

C’est l’atteinte de quelques fibres musculaires par micros déchirures. L’élongation est provoquée par un étirement excessif du muscle (lors d’un mouvement trop rapide ou lorsque l’amplitude dépasse la capacité élastique du muscle).

 

Conduite à tenir devant une élongation :

• Glaçage de la zone
• Surélévation du membre
• Compression de la zone

 

• Le claquage ou déchirure

Le claquage correspond à la déchirure de quelques fibres musculaires. La douleur est vive et l’impotence est immédiate. Il est généralement provoqué par un mouvement violent, non contrôlé et dépassant l’amplitude physiologique musculaire. Il existe plusieurs degrés de déchirures.

Pour prévenir le claquage, il est important de faire un échauffement de bonne qualité et de garder une souplesse suffisante.

 

Conduite à tenir devant un claquage :

• Glaçage de la zone
• Compression du membre
• Repos
• Surélévation du membre
• Massage par un professionnel de santé

 

 

• Les tendinites

Une tendinite est une inflammation du tendon. C’est le résultat d’une sur-utilisation ou d’une mauvaise utilisation d’un muscle au cours d’un geste sportif ou professionnel.

Conduite à tenir devant une tendinite :

 

• Glaçage de la zone
• Massage
• Cataplasme d’argile
• Application d’huiles essentielles : Gaulthérie, Arnica…
• Pose de bandes Kinésio-taping
• Traitement par ostéopathie

 

 

 

 

Traumatismes musculaires	Application de??
Crampes	Chaud
Courbatures	Chaud
Contusions	Froid
Contractures	Chaud
Elongation	Froid
Claquage ou déchirure	Froid
Tendinite	Froid

 

N’hésitez pas à contacter votre ostéopathe pour toutes questions sur vos traumatismes musculaires.

 

Matthieu Rollin

Ostéopathe D.O – Posturologue

Ostéopathe du Sport